子育て中でもリフレッシュしたい！ランニングやジョギング中の子供はどうしている？

こんにちは、ユッカです♫
現在看護師をしながら二児の子育て真っ最中です！
二人目の出産育児休暇中にスキルアップのためにブログを書き始めました。
脱毛や子育て、お金に関してなど色々な雑記ブログを書いていきますのでぜひご覧ください。

子育て中にダイエットしたい、走りに行きたいと思っても、仕事や家事をしていると時間がないなんてことありますよね。
子供が留守番のできる年齢なら問題はありませんが、まだ小さいとなかなか外へ行ってランニングしに行くことできませんよね。
そんな母親たちがどのようにしてランニングに行っているかまとめてみました。

【ランニングをすることの効果】

子育てをしていると特に赤ちゃんの時は家の中で子育て、家事のやりくりで昼間に子供を連れて散歩に行くくらいですよね。
たまには一人になってジョギングやランニングをしてストレス発散をしたいですよね。
一人の時間を作り、外に出ることで気持ちのリフレッシュをするとともにストレス発散や運動不足の解消に繋がります。
また、産後のダイエット効果や生活習慣病の予防、マタニティーブルーの予防にも繋がり、メリットがとても多いです。
運動なら家の中でもできますが、家の中では無酸素運動が主になってしまうので、外に出ればリフレッシュしながら有酸素運動することができます。
有酸素運動をすることで体力の向上にもつながり、身体を動かすことが楽になり、行動力も向上します。
このようにランニングをすることは、健康のためにも精神的にもメリットがたくさんあります。

【ランニングする時間がない！どうしたらいいの？】

ランニングすることはいいことだと分かっているけれど、子供もいて家事もしているとランニングに行く暇がない！なんて人たくさんいると思います。
「時間がない」はただの言い訳でしかありません。
時間を作ればいいのです！
子供が小さい時は、昼間に身近に預かってくれる人がいるなら１時間ほど預けてランニングへ行ったり、時間託児を利用すれば時間は作れます。
「でも、人に頼んでまでランニングに行くのはちょっと。。。」なんて人は、
旦那さんと相談して、旦那さんが帰ってきてから家事をそれまでに済ませて、夜にランニングに行く、もしくは朝早く起きて寝ている間にランニングに行くなど工夫すればいいのです。
子供が寝て旦那さんがいれば安心してランニングに行けますよね。
ただランニングに行くことを強制にしてしまうと、旦那が仕事で帰ってくるのが遅くてランニングに行けない、子供がなかなか寝てくれないからランニングに行けないなどランニングに行けないことがストレスになってしまうのでランニング自体は二の次、行けない日があってもいいという気持ちでいないとストレスが溜まってしまいます。自分の趣味程度に考えるようにしましょう。

例えば一例ですが私は、産後に結婚式を控えていたため、ダイエットのためによくランニングへ行っていました。
旦那も一緒にダイエットをしていたので、旦那が仕事から帰ってくるまでに家事を済ませ、夕食後に同僚に赤ちゃんを預けてランニングに少し行ったり、毎日は悪いので抱っこ紐に子供を乗せてウォーキングをしたりしていました。
一日中家のなかにいることが多かったので、ダイエットがてら気分のリフレッシュもできとても気持ちよく過ごすことができました。
昼間に子供を連れて散歩に行くことはありましたが、日が暮れてから外を旦那と一緒に話しながら歩いたり、ジョギングしたりすることで夫婦間のコミュニケーションにも繋がりとてもよかったです。
仕事に復帰してからは、毎日朝早くから家事、仕事から帰ってきて家事して子供の世話、、、ランニングに行く余裕がない！なんて思っていました。
しかし、仕事場が幸いそんなに遠くなかったので、車ではなく自転車で通い始めました。
朝はとても気持ち良い風に吹かれながら出勤して、とても爽快で朝からバタバタしてた気落ちも仕事場に着くとリフレッシュされるとともに、ダイエット効果もあり一石二鳥でした。
帰りは登り坂で、仕事で疲れてさらに疲れましたが、意外と家に着くとその勢いで家事や子供の世話ができました。
私の性格上、一回休んでしまうとやる気がなくなってしまうため、家事が全部済むまでは休まないと思って家事を進めていると意外と早く終わり、自分の時間ができたりしまいした。その時間にYouTubeの筋トレをやったりと、とても活発的になることができました。

【それでもランニングに行けない人は？】

旦那さんが出張が多くて家にいる時間がないから子供を預けられない、人に預けるのは気が引ける、などいろんな理由があって早朝や夜に外に出られない人もいると思います。
そんな人は無理してランニングに行く必要はありません。
家の中でもストレッチや筋トレなどリフレッシュする方法はいくらでもあります。
今は情報社会です。動画やネット検索でいくらでも自宅でできるリフレッシュ方法が出てきます。
自分にあった方法でリフレッシュ方法を見つけ出しましょう。

【まとめ】

ランニングをしたい人の目的は、ダイエット目的やリフレッシュ目的などその人それぞれによって様々です。
子供がいることで今までできていたことに制限がかかってしまうとストレスになりかねません。
子供がいるからという理由で我慢ばかりしていては自分の身が持ちません。
もっと身近な人やサービスを利用して自分の人生ですからリフレッシュする自分だけの時間を作り、ストレス解消することで自分の気持ちにも余裕ができます。
あまり深く考える必要はないと思います。周囲にどんなふうに思われても自分がよければそれでいいと私は思います。
自分の人生は自分のものです。人の人生は人のもの。より良い人生を送るためにも自分にあったリフレッシュ方法や時間の作り方をしていきましょう。